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關于健康與美麗

Q 讓五官年輕10歲的秘訣

 讓五官年輕10歲的秘訣

 

 

 

巴黎三城眼鏡英國《每日郵報》一篇文章曾指出:我們的眼睛、牙齒40歲就開始走下坡路,聽力從55歲老化,65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護,五官不僅會過早衰老,還會引發各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲?

《生命時報》記者采訪權威專家,揭露五官年輕10歲的秘訣。

 

眼睛

人的大腦,80%左右或以上的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。“醫學上,把視覺功能下降定為眼睛真正走向衰老的標志。”很多人一過40—45歲,就會發現近距離或長時間閱讀時,開始看不清東西;光直射眼睛時會感到刺眼。這就說明,眼睛已經開始衰老,出現老花。部分老年人還會出現白內障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。這些退行性變化,會造成視力和視覺功能下降,對生活質量造成一定影響。

眼睛減齡的好方法:

1. 多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累,幫助眼睛對抗紫外線,也能防止眼睛的功能性退變。

2. 遠眺、打乒乓球、多轉動眼睛。打乒乓球時,眼睛隨著快速運動的物體轉動,可以起到調節、放松的作用,延緩老花、預防近視。經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛煉眼部肌肉,起到相同的作用。

3. 持續用眼不超過40分鐘。合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。不要長時間盯著電腦、看電視、看書等,尤其是在空調房里,很容易引發干眼癥等;用眼40分鐘,應休息至少10分鐘,好的放松方法就是看遠處。另外,夏天到了,出門一定要戴上太陽鏡,防止過度紫外線照射對眼睛造成光損害,增加白內障、黃斑變性等眼疾的發病幾率。

口腔

照鏡子時發現,牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了,這就是口腔開始衰老的表現。溫馨提醒,尤其40歲后,要小心隨之而來的牙周炎、牙齒酸痛、松動,牙齦紅腫或出血等問題。

牙齒減齡的好方法:

1.睡前用一次牙線。英國研究發現,睡前使用牙線清潔牙齒,比刷牙重要10倍。重點在于,牙線不能重復使用,去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時,要用牙線不同的節段。不習慣用牙線的話,睡前刷牙及認真漱口非常重要

2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一,還會導致一邊牙齒磨損嚴重,容易折斷;另一邊卻因為很少用到,積攢牙結石,引發牙周疾病。

3.半年看一次牙醫。牙齒不舒服拖著不治,會引起或加重牙齦炎、牙周炎,而這些又會間接地造成牙齒衰老和病變,因此有了牙病一定要及時治療,平時應半年看一次牙醫。

耳朵

耳朵的衰老主要表現為聽力下降,或者頻繁出現重聽、耳鳴等。此外,“很多人都忽視了,耳朵里有主管身體平衡的重要器官———前庭系統,因此,走路不穩、平衡能力變差,也是耳部衰老的信號。”

耳朵減齡的好方法:

1.遠離嘈雜的地方。國內外多項研究發現,噪音污染會對聽力的損壞較大。要想減少噪音,家中電器盡量不要集中擺放;不要長時間停留在嘈雜的地方,戴耳機聽音樂、打電話音量要適中;臨街的窗戶要有隔音功能,窗前多擺綠植也能起到隔音作用。

2.鍛煉平衡能力。可以倒著走、走貓步、單腿站立,這種反常規運動能刺激人體平衡反應,達到鍛煉目的。

3. 遠離煙酒,飲食清淡,營養平衡。煙酒可誘發腦血管的伸縮紊亂,造成耳內供血不足,引起聽力下降。大量研究資料表明,高血脂癥也是引起中老年耳聾的一個重要病因,所以飲食合理對聽力保護非常重要。

鼻子

鼻子不僅是呼吸道的門戶,還是肺的“過濾器”,吸入人體的灰塵,在15分鐘內就會被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老,不僅抵御細菌的功能變弱,還會出現嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀。

鼻子減齡的好方法:

1. 常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多,可以用清水或淡鹽水洗鼻子,清除鼻腔內廢物,對于鼻炎患者來說,這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低頭用鼻輕輕吸入,再擤出來,反復幾次。

2. 盡可能避免接觸刺激性味道。甲醛等刺激性氣體會損傷鼻黏膜,影響嗅覺;過分干燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低,患上鼻竇炎。因此,裝修時要戴個口罩,室內應經常開窗換氣。

3.感冒了要及時治療,同時通過體質鍛煉,減少感冒的發生。感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不趕緊治,就會落下病根,對鼻子的嗅覺造成影響。

喉嚨

嗓音被稱為“人的第二張臉”,能體現人的年齡。研究發現,年齡越大,女性聲音越低沉嘶啞;男性則相反,聲調會變得較輕、較高。

喉嚨減齡的好方法:

1.說話多停頓。說話多、聲音大、語速快、時間長很傷喉嚨。說話時,中間多停頓幾次;長時間講話,多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物;盡量少吸煙、喝酒、熬夜。

2.給嗓子“做桑拿”。嗓子疼時可以倒一杯熱水,張口呼吸熱氣,為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃,每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。

3.減少打鼾。打鼾會導致耳鼻喉三個器官同時衰老,尤其是咽喉。打鼾者除了接受正規治療外,睡覺時不要仰著,睡前別喝酒、濃茶、咖啡。

4.盡可能減少和控制辛辣食物的攝入。飯后可以用冷開水或淡鹽水漱口,以保護咽喉健康。

五官帶給我們形、聲、聞、味、觸五種重要感覺,靈敏的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺對我們的生活質量、安全度和幸福感均有重要影響,保護五官就是在保護我們的幸福生活。

 

 

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