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關于聽力

Q 保護聽力,養腎先行

 

保護聽力,養腎先行

 
 
 
 

腎是人的先天之本,生命之源,人體生命運動的基本物質都由它化生和儲存。人的生長、發育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康狀況都與它高度相關,腎好是健康長壽的前提,腎虛是百病叢生的源頭,是養生的根本所在。

中醫認為,腎開竅于耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。耳竅需要腎精的滋養,如果腎精不足,耳竅得不到充分滋養,聽力就會下降,甚至出現耳聾

冬季是養腎的好季節

早臥晚起,必待日光”,冬季養腎講究“養藏”,要去寒就溫,讓身體得到充分修養。在冬季也需堅持體育鍛煉,散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。但是冬季鍛煉要注意保暖,特別是年老體弱者,鍛煉出汗停止運動時,一定要及時穿上衣服,有條件者換去汗濕的內衣,以防感冒。

涌泉穴是補腎固元的“長壽穴”

《黃帝內經》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。對于按摩涌泉穴的好處,有歌訣云:“三里涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,呵護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。”可見,經常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實不軟、行走有力。

黑色食物非常養腎

“五色歸五臟”,綠色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。腎谷豆、腎果栗,黑棗、黑米、黑蕎麥、黑芝麻、黑豆就是極好的養腎食物,用“五黑”一起熬粥是難得的養腎佳品。黑木耳,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。

山藥是補腎健脾的“上品之藥”

山藥是藥食兩用的佳品,中醫把它稱為“上品”之藥,它性平,味甘,除了有很強的補肺、健脾的作用外,還能益腎填精中醫認為上品之藥應該常服,多則終生,少則數年。所以,凡是有腎虛問題的人,可以把山藥作為養生保健的常用食物,居家常備一些,常年食用。

有益養腎的食物還有:黑米、黑棗、黑蕎麥、黑芝麻、黑豆、黑木耳,李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、核桃、枸杞、肉桂、鹿茸、杜仲、桑葚、甲魚、三藥等。

有益養腎的運動包括:踢毽子、慢跑、走貓步、踮腳、打坐、太極拳、十指梳頭、叩齒吞津、扭腰運動。

 

 

巴黎三城聽力專家溫馨提示,保護聽力關乎生活質量,日常生活還需注意以下幾點:

注意1:避噪音。人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音,會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞,聽力急劇減退,甚至引發噪音性耳聾。因此,盡量避免或減少噪聲的干擾,把電話、電視、手機等的音量調低,是保護聽力的重要一條。

注意2:戒挖掏耳朵。經常用耳勺、火柴棒掏耳朵,容易碰傷耳道,引起感染、發炎,還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時,可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道,亦可內服維生素B、C和魚肝油,必要時尋求耳科醫生幫助。

注意3:謹慎用藥。盡量避免應用耳毒性藥物,如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等,因為老年人解毒排泄功能低,應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

注意4:常按摩。按摩耳垂前后的翳風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處),和聽會穴(在耳屏前下方,下頜關節突后緣之凹陷處),可以增加內耳的血液循環,有保護聽力的作用。

注意5:營養均衡、飲食清淡。少吃肥肉及辛辣食物,多黑、多豆,多喝粥,保持大便通暢很重要。

注意6:限煙戒酒,適度運動。煙酒對聽神經有毒害作用,尤其是香煙中的尼古丁進入血液,能使小血管痙攣,血液循環緩慢,黏度增加,造成內耳供血不足,從而促發耳聾

注意7:充足睡眠、心態平和。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不熬夜,雙腳注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇,不赤腳在潮濕的地方長期行走。

老年人服用補腎的藥物一定要在醫生的指導下進行,不可走極端,日常可以常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對于保護聽力頗有裨益。

 

 

 


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