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關于視力

Q 看各國保護青少年視力的高招

 

德國無論小學生還是大學生,很少有人戴眼鏡。

 “我們的四肢之所以能運動,是因為肌肉牽動骨關節的關系,眼球也是一樣。”在接受《生命時報》記者采訪時,德國青少年眼睛保護專家說,眼部肌肉過度疲勞是導致青少年近視的主要原因,積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視,還有助于提高視力。因此現在德國的學校里都在推廣眼部肌肉操。

在學校,課間會統一安排學生做眼部肌肉放松操。第一節是晶體操,首先,雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,再逆時針、順時針各轉動10次;接著,舉起自己的左手向眼睛左前方伸直,看清手掌手紋后,再看3米外的墻上掛著的一幅畫,目光在兩者間快速移動20次。第二節是按壓操,用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位,并配合腹式呼吸。深呼吸的同時,頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘,每天上下午在學校各做一次,晚上睡覺前再做一次。

自然視力是否能夠得到提升,關鍵在于是否能長期堅持練習。為了提高孩子的視力,德國學校定期進行“望遠”活動。孩子們或在走廊上,或在公園里,或在山上,凝視遠處綠油油的田野,遠望天際起伏的群山。

 

首先,一周玩游戲的時間不能超過半小時。日本是各種掌上游戲機的發源地,很多孩子對此瘋狂著迷。但打電子游戲非常傷害視力。很多家長開始組成聯盟,共同限制孩子玩游戲的時間,只許周末玩一次,一次不超過半小時,或者有的家長允許每周玩兩次,每次不超過15分鐘。

其次,日本家長非常注意糾正孩子的寫字姿勢。日本許多家里都有專門的學習桌,學習桌制作考究,配有專門的書架和燈具。特別是燈具,都是保護視力的,不僅不會產生傷害視力的頻閃,而且還加了濾光片,過濾掉刺眼的眩光,另外,燈的角度、亮度、與桌面的距離等,都是經過嚴格計算的,全方位保護孩子視力。

另外,學習桌擺放的位置也很有講究。通常建議放在靠窗的地方,孩子眼睛疲勞時,可以輕松地看到窗外的風景。如果房間夠大的話,也可以放房間的中間,這樣視野開闊,眼睛不容易疲勞。

此外,家長還隨時“監督”孩子的坐姿。如果發現孩子寫作業時躬著背、趴在桌子上,就會馬上提醒和糾正。

 

為了保護青少年視力,美國的學校及家長聯合起來,制定了保護孩子視力的“八項注意”。

1. 電腦屏幕閱讀或書面閱讀時,每隔半小時閉眼休息2分鐘。

2. 閱讀過程中,常眨眨眼睛,以保持眼球濕潤。

3. 室內光照應充足,建議使用全光譜燈泡,特別是使用電腦的時候。

4. 使用防眩屏電腦顯示器,防止顯示器傷眼睛。

5. 顯示器與眼睛保持45—76厘米距離。

6. 顯示器屏幕中心點最好低于雙眼10—20厘米。

7. 室外陽光過強時,一定要戴墨鏡。

8. 每晚保證8小時睡眠。

 

加拿大公立中小學生的家長,每個學期末都會收到校方寄來的一封“愛眼”信,信中強調視力保護的重要性,用眼衛生的注意事項,以及定期接受視力檢查的方法等內容。加拿大的醫療體系中,眼科是少數設有直接門診的專科之一,家長可以根據校方建議,每半年帶孩子到指定診所接受定期的檢查和治療。

如果發現孩子需要戴眼鏡,眼科醫生會當即進行驗光,并為孩子配一副合適的眼鏡,每隔兩年更換一副眼鏡。這一切都是免費的。

加拿大保護孩子視力,除了勤查視力、及時配眼鏡外,還包括以下兩方面:

一是增加戶外活動。加拿大學校特別提倡戶外活動,不論學校硬件條件如何,每天都會保證至少2小時的戶外活動時間。

二是減少用眼疲勞。加拿大公校的課時比中國短得多,且學校補課受到嚴格限制,一般不會“拖堂”。許多學生坐校車上學、放學,而校車到時間就發,過時不候。“拖堂”的老師,只有自己開車送孩子回家了。加拿大學校不提倡多留作業,低年級基本無作業,高年級的作業要求當堂完成,不許帶回家——除畢業班。這樣一來,學生用眼學習的時間和強度大為降低。

總結:以上的方法均有助于保護視力。日常學習、工作和生活中,務必注意養成良好的用眼習慣,經常遠眺放松、間隔休息,認真做眼保健操、眼球操,多進行戶外活動,飲食均衡、少吃甜食,保障足夠睡眠。

 

(以上信息來源于網絡,節選自http://care.39.net,如有不妥之處,請及時聯系網站信息編輯組,我們將盡快更正或刪除,聯系電話:021-52824737)

 

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